Lao Free Classified ສູນຮວມສິນຄ້າສປປ.ລາວ-ໄທ ລົງໂຄສະນາຟຣີ ຂາຍເຄື່ອງຟຣີ ໂປໂໝດເວັບຟຣີ ປະກາດຫາວຽກຟຣີ
โปรโมทเว็บ, รับโฆษณาสินค้า

อุปกรณ์ออกบูธ

รับติดตั้งตาข่ายกันนก โปรโมทเว็บ รับประกันติด google หน้า 1 รับทำ SEO ราคาถูก เน็ตบ้าน ip option บ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป อบรมปั้นจั่น

ไนโตรเจนเหลว บ้านน็อคดาวน์, ขายบ้านน็อคดาวน์, รับออกแบบบ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป รับจ้างโพสต์เว็บ รับโพสเว็บ โปรโมทเว็บ โฆษณาสินค้า ราคาถูก ตอกเสาเข็ม, ขายเสาเข็ม, ขายแผ่นพื้น, ปั้นจั่น, รับผลิตเสาเข็ม แฟรนไชส์ออนไลน์ ไม่มีค่ารายปี แฟรนไชส์ตั๋วเครื่องบิน โรงแรม รถเช่า รถทัวร์ ประกัน เว็บสำเร็จรูป อาชีพเสริม รับทำseoราคาถูก, รับดันอันดับเว็บ, รับโปรโมทเว็บราคาถูก

บ้านน็อคดาวน์, บ้านสำเร็จรูป รับติดแบนเนอร์ รับติดแบนเนอร์ รับติดแบนเนอร์ เช่าเครื่องเสียง รับติดแบนเนอร์

รับทำSEOราคาถูก รับโปรโมทเว็บราคาถูก รับโพสเว็บราคาถูก รับจ้างโฆษณาสินค้าราคาถูก

รับติดแบนเนอร์ รับติดแบนเนอร์ รับทำรั้ว แพแอร์กาญจนบุรี รับรีโนเวท รับติดแบนเนอร์

รับทำseoราคาถูก, รับโปรโมทเว็บไซต์, รับดันอันดับเว็บไซต์, รับทำเว็บไซต์, ออกแบบเว็บไซต์ราคาถูก, รับประกันติดgoogle

แนะ 5 กีฬาที่ทำให้สูง สมวัยและอาหารที่ช่วยให้ลูกเติบโตแข็งแรง

jbtsaccount

  • *
  • 27
  • +0/-0
    • ເບິ່ງລາຍລະອຽດ
รับทำSEOราคาถูก รับโปรโมทเว็บราคาถูก รับโพสเว็บราคาถูก รับจ้างโฆษณาสินค้าราคาถูก
คุณพ่อคุณแม่บางท่านอาจกำลังกังวลที่ลูกตัวเล็กที่สุดในกลุ่มหรือลูกตัวสูงไม่เท่ากับเพื่อน ๆ ในห้องสักที ซึ่งความสูงของลูกมาจากหลายปัจจัยที่สามารถเสริมสร้างได้จากในครอบครัว อย่างเช่น การกินอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกาย วันนี้เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับวิธีการ ออกกำลังกายยังไงให้สูง และการกินอย่างไรที่ช่วยเพิ่มความสูงไปพร้อมกับการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง

ออกกำลังกายให้สูง ด้วยการเล่นกีฬาเพิ่มความสูงเป็นประจำทุกวัน
บาสเกตบอล
บาสเกตบอลเป็นหนึ่งใน กีฬาเพิ่มความสูง ยอดนิยม เพราะในขณะที่กำลังกระโดด วิ่ง โยน รับลูกบอล จะเกิดการกระแทกและยืดเหยียดตัว ร่างกายได้ออกกำลังกายทุกส่วนอย่างเต็มกำลังจึงช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนเลือดสูบฉีด ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มที่ พร้อมช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มความสูง

ว่ายน้ำ
เชื่อว่าเด็กทุกคนรักการเล่นน้ำ และกีฬาว่ายน้ำก็เป็นการออกกำลังกายให้สูง ที่ดีเยี่ยมกีฬาหนึ่ง การว่ายน้ำเป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย แขน ขาทุกส่วนอย่างเต็มที่ จึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและการเติบโตของกระดูก ท่าว่ายน้ำที่ช่วยในการเพิ่มความสูงมากที่สุด คือ ท่าผีเสื้อ ท่ากบ และท่าฟรีสไตล์

ฟุตบอล
การเล่นฟุตบอลเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พละกำลังจากขา เข่า และเท้าในการวิ่ง การยิงลูก การกระโดด และการเลี้ยงบอล ถือเป็นทักษะท่าทางที่มีส่วนช่วยเพิ่มความสูงอย่างมีประสิทธิภาพ และการเล่นฟุตบอลในช่วงเริ่มเป็นวัยรุ่นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกและป้องกันโรคกระดุกพรุนได้

วอลเลย์บอล
กีฬาวอลเลย์บอลเป็น กีฬาเพิ่มความสูง เหมือนกับการเล่นบาสเกตบอล เพราะการเล่นวอลเลย์บอลต้องกระโดดตบลูก บล็อกลูก ตีลูก และเสิร์ฟลูก ซึ่งต้องใช้พละกำลังในการเล่นสูงจึงช่วยกระตุ้นให้ระบบการหายใจทำงานได้เต็มที่ ระบบเลือดถูกสูบฉีดไหลเวียนอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้สมองและร่างกายทุกส่วนได้รับออกซิเจนพร้อมสารอาหารสำคัญจากการไหลเวียนของกระแสเลือดอย่างเพียงพอ ที่สำคัญสุดคือช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรงและเจริญเติบโตได้มากยิ่งขึ้น

แบดมินตัน
หากบอกว่าแบดมินตันเป็น กีฬาที่ทำให้สูง อาจจะดูแปลกใหม่ไปสักหน่อย แต่อันที่จริงแล้ว แบดมินตันเป็นกีฬาช่วยเพิ่มความสูงได้มีประสิทธิภาพที่สุดกีฬาหนึ่ง เพราะการเล่นแบดมินตันมีการกระโดด การตบ เหวี่ยงแขน และการกระแทกที่ไม่ต่างจากการเล่นบาสเกตบอล จึงช่วยให้กล้ามเนื้อไหล่แข็งแรง กระดูกสันหลังยืดเหยียดตรง และเจริญเติบโตได้เต็มที่

เคล็ดลับอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูงและเติบโตแข็งแรงสมวัย
อาหารและโภชนาการที่ดีมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและเพิ่มความสูง อาหารที่แนะนำสำหรับเด็กในวัยกำลังเจริญเติบโตคืออาหารที่มีความหลากหลายและครบ 5 หมู่ ควรมีผักผลไม้ในทุกมื้ออาหารเพื่อให้แน่ใจว่าลูกจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน และพระเอกที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ นม ไข่ และพืชตระกูลถั่ว รวมถึงแคลเซียมที่พบได้สูงในโยเกิร์ต นม ผักใบเขียว กระดูกปลาเล็ก เป็นต้น

แม้ว่ากรรมพันธุ์จะเป็นปัจจัยสำคัญปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อความสูง แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 9 – 11 ชั่วโมง และการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ก็สามารถต้านกฎของกรรมพันธุ์และช่วยเพิ่มความสูงได้เช่นกัน

ที่มาข้อมูล
https://www.milo.co.th/blog/8-กิจกรรมออกกำลังกายยังไงให้ลูกสูงขึ้นสมวัย



 

รับทำseoราคาถูก, รับโปรโมทเว็บไซต์, รับดันอันดับเว็บไซต์, รับทำเว็บไซต์, ออกแบบเว็บไซต์ราคาถูก, รับประกันติดgoogle

ลงประกาศฟรี ลงประกาศฟรี ลงประกาศฟรี

ບໍລິການ ລົງໂຄສະນາ ເພິ່ມຍອດຂາຍ ຂະຫຍາຍລາຍຮັບ