เปิดข้อมูลโภชนาการข้าวเหนียวหมูปิ้ง & ข้าวเหนียวไก่ย่างกี่แคล เพียงพอหรือไม่สำหรับวัยกำลังเติบโต
ส่วนคนที่เน้นหลักโภชนาการและต้องการรู้ว่าในข้าวเหนียวไก่ย่างและ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง สารอาหาร สำคัญต่อร่างกายมีอะไรบ้างนั้นสามารถแยกแยะได้ดังนี้
ข้าวเหนียวหมูปิ้งในปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีน 25.8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 44.3 กรัม ไขมัน 33.3 กรัม ทั้งยังมีวิตามินเอ แคลเซียม ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัสในสัดส่วนที่แตกต่างกันไป ส่วนใครที่อยากรู้ว่า ข้าวเหนียวหมูปิ้งกี่แคลอรี่ และจะทำให้อ้วนได้ง่ายหรือไม่ ต้องยอมรับว่าเมนูนี้ให้พลังงานค่อนข้างสูง โดยหมูปิ้ง 1 ไม้ สามารถให้พลังงานกับร่างกายได้ถึง 125 กิโลแคลอรี ซึ่งเชื่อว่าการรับประทานหมูปิ้งของแต่ละคนคงจะไม่น้อยกว่า 3 ไม้แน่ ๆ นั่นจึงทำให้ร่างกายได้รับพลังงานค่อนข้างมาก อีกทั้งข้าวเหนียวยังเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงและเผาผลาญได้ช้าอีกด้วย ทำให้ได้รับพลังงานรวมไม่ต่ำกว่า 585.7 กิโลแคลอรี ซึ่งในผู้ใหญ่วัยทำงานที่ต้องนั่งโต๊ะอยู่แทบตลอดเวลาการรับประทานข้าวเหนียวหมูปิ้งเป็นอาหารมื้อหลักอยู่บ่อย ๆ จะทำให้อ้วนได้ง่าย
เมื่อเทียบกับเมนูที่ใกล้เคียงกันอย่าง ข้าวเหนียวไก่ย่างกี่แคล นั้นตอบได้ว่าให้พลังงานน้อยกว่ามาก เพราะในปริมาณข้าวเหนียว 100 กรัม และไก่ย่างเนื้อล้วน 100 กรัม ให้พลังงานกับร่างกายรวม 264 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าน้อยกว่าข้าวเหนียวหมูปิ้งราวครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว ส่วนสารอาหารประกอบไปด้วย โปรตีน 27 กรัม คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม ไขมัน 6.8 กรัม ทั้งยังมีวิตามินและเกลือแร่อีกหลายชนิด เช่น วิตามินบี 6 บี 12 ธาตุเหล็ก ไนอาซิน ฟอสฟอรัส เป็นต้น ดังนั้นหนุ่มสาววัยทำงานจึงต้องเปรียบเทียบปริมาณสารอาหารของสองเมนูนี้ให้ดีก่อนเลือกรับประทานโดยเฉพาะคนที่ชอบรับประทานเป็นประจำ
แต่สำหรับกรณีเด็กในช่วงวัยเรียน เช่น เด็กอนุบาล วัยประถมถึงมัธยมศึกษาซึ่งมีกิจกรรมต่าง ๆ ให้ต้องใช้พลังงานมากในแต่ละวันสามารถเลือกรับประทานทั้งสองเมนูนี้ได้ แต่หากต้องการได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและครบถ้วนมากขึ้นแนะนำให้รับประทานพร้อมกับเครื่องดื่มบำรุงร่างกายอย่างเครื่องดื่ม Milo 3 in 1 ทั้งนี้เนื่องจากในเครื่องดื่ม ไมโล มีคุณค่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งโปรตีนคุณภาพสูงจากนมโคแท้ คุณค่าสารอาหารจากมอลต์สกัดหรือ “โปรโตมอลต์” ซึ่งเป็นลิขสิทธิ์เฉพาะของ Milo ที่ช่วยให้พลังงานกับร่างกาย พร้อมเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินบี 2 บี 6 บี 12 วิตามินซี และวิตามินดี ที่สำคัญรสชาติกลมกล่อมของเครื่องดื่มสุขภาพนี้ยังเข้ากันได้เป็นอย่างดีกับข้าวเหนียวหมูปิ้งและข้าวเหนียวไก่ย่างร้อน ๆ ช่วยเพิ่มความสุขยามเช้าหรือในยามหิวได้อย่างลงตัวอีกด้วย นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ครอบครัวยุคใหม่จึงควรมี ไมโล 3 in 1 ติดบ้านไว้เพื่อชงดื่มได้อย่างสะดวกรวดเร็ว โดยสามารถเลือกได้ทั้งสูตรปกติ สูตร 30% น้ำตาลน้อยลง และสูตรไม่มีน้ำตาลทราย ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีและคุณค่าของสารอาหารครบครันของทุกคนในครอบครัว อย่างไรก็ตาม อย่าลืมศึกษาเมนูว่าข้าวหมกไก่กี่แคล (https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/ไมโลคู่อาหารเช้า/ข้าวหมกไก่คู่ไมโล)ด้วยล่ะ
ที่มาข้อมูล
https://www.calforlife.com/th/calories/rice-white-glutinous-cooked
https://www.calforlife.com/th/calories/chicken-roasting-meat-only-cooked-roasted
https://www.calforlife.com/th/calories/sticky-rice--pork
https://women.mthai.com/beauty/health/254428.html
https://www.milo.co.th/เมนูไมโลและอาหารเช้า/เมนูจากไมโล/ไมโลพาร์เฟต์